Skuteczna aplikacja CBT do zarządzania lękiem
CBT for Anxiety Overthinking to darmowa aplikacja na Androida, która wspiera użytkowników w zarządzaniu lękiem oraz redukowaniu nadmiernego myślenia poprzez techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Aplikacja oferuje różnorodne funkcje, takie jak ćwiczenia oddechowe, śledzenie nastroju oraz prowadzenie dziennika, które wspomagają zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Użytkownicy mogą angażować się w krótkie, powtarzalne ćwiczenia, które celują w obawę i ruminację, co pomaga w budowaniu umiejętności poprawiających równowagę emocjonalną i podnoszących nastrój w dłuższym okresie czasu.
Aplikacja dostarcza narzędzi takich jak inteligentne podpowiedzi do dziennika, aby przetwarzać emocje, rutynę na sen, która wspomaga relaksację, oraz szybkie narzędzia uspokajające, w tym techniki ugruntowujące i mini medytacje. Oferuje także wsparcie przy OCD oraz kroki pomocy w przypadku ataków paniki dla osób zmagających się z konkretnymi wyzwaniami. Dzięki przypomnieniom o ustaleniu codziennej rutyny, aplikacja jest odpowiednia dla każdego, kto pragnie poprawić swoje zdrowie psychiczne, od studentów po profesjonalistów.
