Kalkulator 1RM - Podnoszenie ciężarów Dziennik podnoszenia 1RM
Zdjęcia
1 Rep Max Calculator to bezpłatna aplikacja na Androida, która umożliwia użytkownikom obliczenie maksymalnego obciążenia dla prawie każdego ćwiczenia siłowego. Aplikacja korzysta z wzoru Epleya, aby dokładnie obliczyć maksymalne obciążenie dla wyciskania sztangi leżąc, martwego ciągu, przysiadu i innych ćwiczeń. Użytkownicy mogą tworzyć własne ćwiczenia i śledzić maksymalne obciążenie dla dowolnego ćwiczenia. Aplikacja zawiera również szybki przewodnik procentowy obciążenia oraz wykresy postępu.
Obliczenie maksymalnego obciążenia przed próbą wykonania ćwiczenia może pomóc w zapobieganiu kontuzjom, a aplikacja dostarcza szacunkowej siły. Jednak dokładność obliczeń maksymalnego obciążenia może się różnić w zależności od doświadczenia treningowego oraz składu mięśniowego sportowca korzystającego z kalkulatora. Aplikacja jest przeznaczona dla doświadczonych trenerów siłowych, a osoby o mniejszym doświadczeniu mogą stwierdzić, że ich rzeczywiste maksymalne obciążenie jest znacznie niższe ze względu na to, że ich układ nerwowy nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem związanym z dużym obciążeniem.
Ważne jest odpowiedzialne podnoszenie ciężarów, a treningi z dużym obciążeniem powinny zawsze być wykonywane z osobą asystującą dla zapewnienia bezpieczeństwa.
